Главная » Витамины для иммунитета » Комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов группы ВКомплекс витаминов группы В был открыт еще в далеком 1912 году ученым Казимиром Функом. Сначала он выделил один витамин, чуть позже стало известно, что это целая группа. Тогда каждый витамин стали отличать нумерацией. Кроме букв и цифр каждый витамин имеет свое название.

Полезные свойства витаминов группы В

Витамины группы В относятся к одному и тому же классу питательных веществ и соответственно оказывают комплексное воздействие на организм. Именно поэтому диетологи рекомендуют принимать витамины группы В комплексно, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

  • они способствуют нормальному функционированию нервной, иммунной системы;
  • принимают участие в энергетическом обмене;
  • способствуют эффективному росту и размножению клеток;
  • в них возрастает потребность при стрессах, хронических болезнях, а также при повышении иммунитета после приема антибиотиков.

Краткая характеристика витаминов группы В

  1. Витамин В1 – (тиамина гидрохлорид, тиамина хлорид), влияет на работу нервной системы. Нехватка В1 сказывается на памяти, так как витамин принимает участие в снабжении глюкозой мозга.
  2. Витамин В2 (рибофлавин) принимает активное участие в обменных процессах, протекающих в любой клетке нашего организма. Способствует сохранению нормального зрения, состояния кожи. Принимает участие в синтезе гемоглобина. В2 – натуральный краситель, его обозначение – Е101.
  3. Витамин В3, его другое название – ниацин или витамин РР. Он принимает участие в образовании гормонов, таких как: тестостерон, прогестерон, инсулин и др. Так же ниацин способствует синтезу белков и липидов. Раньше ниацин широко применяли для лечения кожного заболевания – пеллагры.
  4. Витамин В5 (пантотеновая кислота). Дефицита в этом витамине нет ни у кого, так как он содержится практически во всех продуктах. Нехватка проявляется покалыванием в руках и ногах. Большая потребность в пантотеновой кислоте у головного мозга, особенно его отдельных участков, отвечающих за органы чувств. В5 хорошо проникает вглубь кожи, поэтому его активно используют для лечения ожогов.
  5. Витамин В6 – принимает участие в выработке нейромедиаторов, одним из которых является «гормон счастья». Он отвечает за хорошее настроение, крепкий сон и здоровый аппетит. В6 участвует в образовании гликогена и гемоглобина.
  6. Витамин В7 (биотин или витамин Н) – синтезируется организмом человека в кишечнике. Он высвобождает энергию из калорий.
  7. Витамин В12 синтезируется только в организме человека и накапливается в клетках печени и почек. Основная функция В12 – защита нервных волокон. Его нехватка выражается депрессией, хронической усталостью, геморрагиям (кровотечениям) и др.
  8. Фолиевая кислота (В9) – принимает участие в кроветворении, способствует развитию и росту растущего плода. Часто назначается беременным женщинам.

Продукты, содержащие витамины группы В

  • Растительные продукты: орехи, крупы, хлеб из цельного зерна, овощи;
  • Животные продукты: яйца, сыр, молоко, печень, дрожжи.

В каких продуктах витамины группы В содержатся в большем количестве? В продуктах питания они почти всегда содержаться вместе, поэтому, при употреблении растительной и животной пищи, в организм попадает целый комплекс витаминов группы В. Важно помнить – витамины группы В разрушаются при: термической обработке, курении и приеме алкоголя.

Беременных женщин часто волнует вопрос, где содержится фолиевая кислота? Ее много в зелени – листьях салата, шпината, луке, петрушке и др. Недаром ее название произошло от слова «лист». При дефиците потребления врач обычно назначает фолиевую кислоту в виде таблеток, к которым прилагается инструкция по применению витамина.

Автор: Людмила



Отзывы (1)

Sort
4/5 (1)
FacebookTwitter
Gravatar
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
Валерий Митров говорит...
На удивление все очень подробно и граммотно изложено простым и понятным языком!
31 July 2014 11.26
Страница 1 из 1

Написать отзыв