Главная » Витамины для иммунитета » Витамины для улучшения зрения

Витамины для улучшения зрения

Витамины для улучшения зренияОдним из пяти чувств, помогающих человеку воспринимать окружающий мир, является зрение. Именно благодаря глазам мы получаем до 90% информации, необходимой нам для нормальной жизнедеятельности. Сам этот факт объясняет важность хорошего зрения. И так как наши глаза нуждаются в повышенном внимании, защите и бережной заботе, следует знать как восстановить зрение и что такая возможность вообще существует.

Почему ухудшается зрение?

К сожалению, многие современные профессии требуют длительного нахождения перед монитором компьютера, а бешеный жизненный темп приводит к постоянным стрессам и невозможности отказаться от такой вредной привычки, как курение, поэтому вполне закономерным является тот факт, что болезни глаз с каждым годом только молодеют и охватывают все большие слои населения. Все больше и больше людей, столкнувшихся с такой проблемой, начинают искать способы восстановления зрения.

Что с этим делать?

Одним из таких способов являются витамины. Для улучшения зрения и предотвращения многих глазных заболеваний наиболее эффективным витамином является витамин А, за которым, кстати, закреплена еще одна важная функция – создание зрительного сигнала. Это универсальный витамин, так как он содержится в продуктах и растительного, и животного происхождения. Большой процент лучшего витамина для глаз – витамина А содержится в желтых и зеленых овощах (тыкве, моркови, брокколи, петрушке), в бобовых (горохе и сое) и многих ягодах и фруктах – в яблоках, дынях, персиках, черешне. Среди источников животного происхождения можно назвать рыбий жир, печень, молоко и молочные продукты, яичный желток.

Витаминами для улучшения зрения также можно также назвать витамин Д (помогает справляться с близорукостью – им богаты грибы, капуста и черный хлеб), витамин С (он не только сохраняет здоровье глаз, но предохраняет от развития катаракты и глаукомы. Витамин С содержится в цитрусовых, квашеной капусте, клубнике, сладком перце), витамин Е (его потребление рекомендуют для профилактики таком серьезном заболевании, как дистрофия желтого пятна) – им богаты злаки, орехи (фундук и миндаль), масло зародышей пшеницы.

Что еще поможет улучшить зрение?

Экраном для сетчатки глаза часто называют природный пигмент лютеин, который часто входит в комплексы витаминов для зрения. Главная функция лютеина заключается в нейтрализации свободных радикалов и поглощении негативно действующих на глаз световых лучей. Лютеин в организме не вырабатывается, поэтому просто необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этим пигментом. «Лидерами» по содержанию лютеина являются капуста Кале, шпинат и тыква.

Важную роль в защите глаза от вредного светового излучения и улучшении зрения играет и ликопин, основным источником которого являются помидоры, грейпфруты и арбузы.

Без чего еще не может обойтись глаза человека, так это без жирных кислот омега-3. Эти кислоты задействованы в механизме передачи импульсов между нейронами нервных тканей. Также научно доказано, что омега-3 регулируют рост кровеносных сосудов в глазных тканях, борются с не воспалительными поражениями оболочки глазного яблока. Жирные кислоты омега-3 в большом количестве содержатся в рыбьем жире и морепродуктах.

Поможет справиться со многими заболеваниями и значительно улучшит зрение микроэлемент селен. Единственный способ обогатить свой организм селеном – это включить в свой рацион продукты питания, содержащие этот ценный микроэлемент – морепродукты, оливковое масло, бразильские орехи, гречневую и овсяную крупу.

Автор: Лана Северин



Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв