Главная » Витамины для иммунитета » Витамин Д для укрепления иммунитета

Витамин Д для укрепления иммунитета

Витамин Д для укрепления иммунитетаВитамин Д – один из самых необычных витаминов на земле. Одни ученые считают его самым полезным, а некоторые склонны утверждать, что это не витамин вовсе, а гормон. Как бы то ни было, полезен витамин Д для укрепления иммунитета, и этот факт неоспорим.

Чем полезен витамин Д

То, что «солнечный витамин» защищает наш иммунитет и борется с болезнями – не выдумки, его относят к разряду одного из сильнейших витаминов для повышения иммунитета. Он способен превращать спящие лейкоциты в клетки, которые убивают инфекции. Другие кровяные тельца благодаря нему сохраняют информацию об инфекциях и быстрее исцеляют организм при повторных заболеваниях.

Другое важное его действие – это предупреждение развития рахита у детей, т.к. он обеспечивает нормальное формирование скелета человека. Этот витамин очень эффективен в профилактике рака, т.к. он выступает «блокатором» роста раковых клеток. Он регулирует артериальное давление и даже улучшает настроение.

Полезно употребление витамина Д для мужчин, детей, включая новорожденных, и беременных женщин.

В чем содержится витамин Д

Важно знать, какие продукты содержат витамин Д. Стоит отметить, что объем витамина Д из любого натурального источника пищи не покрывает рекомендуемую дневную норму. Необыкновенный «солнечный помощник» здоровья человека содержится в большем количестве в морской рыбе, особенно в треске и макрели, в сравнении с остальными источниками. Печень трески и рыбий жир, который так не любят дети – его самые богатые источники.

Остальные продукты, содержащие витамин Д:

  • яичные желтки;
  • сливочное масло;
  • обогащенное витамином Д молоко

Как видите, лишь в немногих продуктах, которые человечество потребляет регулярно, есть чудо-помощник. Где содержится витамин Д еще? В солнечных лучах! Под действием ультрафиолета он вырабатывается на коже, если находиться на улице 15-20 минут. Поэтому так важны как для детей так и для взрослых ежедневные «солнечные» прогулки.

Витамин Д для новорожденных

Специалисты рекомендуют давать порцию этого полезного для костей витамина новорожденным вместе с прогулками. В виде таблеток его прием может назначить только врач. Экспериментировать с таблетками самостоятельно не рекомендуется, т.к. переизбыток содержания препарата в организме ребенка может также привести к ослаблению костных тканей. Итак, пусть малыш принимает солнечные ванны и запасается здоровьем!

Витамин Д для детей

При нормальном питании, в которое ежедневно входят кисломолочные продукты или рыба, являющиеся продуктами, богатыми витамином Д, и при ежедневных прогулках на солнце содержание витамина Д в организме ребенка может быть на уровне нормы.

Принимать витамин дополнительно важно осенью и весной для профилактики простудных заболеваний.

Витамин Д. Инструкция по применению

В качестве профилактики детям до года назначают по 1 капле витамина, растворенного в воде. Часто врачи назначают курс мультивитаминов как для детей, так и для взрослых, в которых содержится витамин Д.

При лечении рахита детям назначают по 200 тыс. МЕ 1 раз в неделю.

Рекомендуемые нормы по витамину Д следующие:

  • Дети до 12 месяцев: 400 МЕ или 10 мкг в день;
  • Дети от года до 13 лет: 600 МЕ или 15 мкг в день;
  • Подростки от 14 до 18 лет: 600 МЕ или 15 мкг в день;
  • Взрослые от 19 до 70 лет: 600 МЕ или 15 мкг в день;
  • Старше 70 лет: 800 МЕ или 20 мкг в день;

Хотя результаты современных исследований группы Американских ученых под руководством доктора Каннелла показывают, что официальные нормы следует увеличить до 1000 – 2000 МЕ (25 – 50 мкг) витамина Д в сутки. Причем самый лучший и естественный способ восполнения потребности, не упомянутый в инструкции по применению витамина Д – это 15–20 минут солнечных ванн.

Передозировка

При передозировке витамином Д возникают следующие симптомы: потеря аппетита, нарушения сна, головные боли, тошнота, раздражительность, появление белка и лейкоцитов в моче, повышение температуры. Передозировку называют в этом случае гипервитаминозом. При возникновении первых симптомов следует немедленно обратиться к врачу, который назначит прекращение употребления витамина и необходимые реабилитационные процедуры.

В реальной жизни симптомы передозировки витамином Д, не появятся до достижения дозы превышающей 10000 МЕ (250 мкг), что просто невозможно ни через пищу, ни через аптечные препараты.

И на последок…

Для того, чтобы проблем со здоровьем не было, важно с самого рождения следить за содержанием целебного витамина в организме. Стоит обратить особое внимание на продукты, повышающие иммунитет, на ежедневные прогулки под солнцем, и при этом не стоит забывать о правиле «золотой середины».

Помните, что витамин Д для укрепления иммунитета – это лишь один из способов сохранить здоровье. Пренебрегать здоровым активным образом жизни, правильным питанием и распорядком дня также не следует. Здоровья вам!

Автор: Ермолаева Екатерина Михайловна



Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв