Главная » Витамины для иммунитета » Витамин Д для мужчин

Витамин Д для мужчин

Витамин Д для мужчинСписок витаминов, полезных для мужчин, разнообразен. Несмотря на то, что мужчины – это сильная половина человечества, их организм подвержен атаке различных болезней не менее женского. Витамин Д для мужчин – это дополнительная «подпитка» для иммунной системы и прекрасный способ сохранить здоровье костей.

Витамин Д: гормон или витамин?

Витамин Д рассматривают не только как витамин, но и как гормон. Он относится к классу стероидов также, как и холестерин, и половые гормоны. У мужчин недостаток этого витамина ведет за собой понижение уровня половых гормонов. Это может отрицательно сказаться на здоровье костей и сердца и может привести к развитию остеопороза, что подтвердило исследование Э.Мичоса, врача-кардиолога из университета Д.Хопкинса. Он доказал, что витамин Д, эстроген и тестостерон работают вместе. Поэтому так важно достаточное содержание «солнечного помощника» в мужском организме.

В чем содержится витамин Д

Самыми концентрированными источниками витамина Д являются морская рыба, в частности треска, макрель и сардины. Затем следуют натуральные продукты луговых коров и коз, такие как молоко и масло. Это пожалуй лидирующие продукты, богатые витамином Д, регулярное употребление которых гарантирует нормальное содержание витамина в мужском организме.

Ценность витамина Д как для мужчин, так и для всех остальных в том, что он вкупе с магнием способствует более полноценному усвоению кальция в организме. Пользуясь случаем, уместно упомянуть полезные свойства кунжута, богатого и магнием и кальцием и который также как и витамин Д следует употреблять мужчинам регулярно.

Витамин Д содержится и в некоторых других продуктах (яичном желтке, печени животных, некоторых видах грибов, сыре), но его уровень уже не так высок. Не всегда продуктов, содержащих витамин Д, достаточно для здорового образа жизни. Отличный «природный» источник этого гормона-витамина – солнечные лучи. Поэтому не стоит пренебрегать ежедневными прогулками под солнцем.

Витамин Д и кальций

Кальций в организме хорошо усваивается только при содействии «солнечного витамина», а, вернее, его разновидности – Д3. Один из источников гормонов, который регулирует кальций – Д3. Этот витамин помогает всасывать кальций в организм, т.е. кальций полностью зависит от кальцитриола – метаболита витамина Д.

Витамин Д инструкция по применению

Принимать витамин Д рекомендуют как для лечения, так и для профилактики. Доза препарата для взрослого мужчины в сутки не должна превышать 15 мкг. При его профилактическом применении достаточно 1 курса. Важен витамин Д для укрепления иммунитета, поэтому желательно пить его в холодное время года.

Передозировка витамина Д

Передозировка витамина теоретически возможна при самолечении и неправильном применении препарата, а практически очень маловероятна. Слабость, тошнота и рвота, боль в мышцах, головокружение – первые признаки передозировки, при которых следует немедленно обратиться к врачу.

Чтобы здоровье не создавало хлопот

Итак, чтобы здоровье мужчины не требовало постоянных походов к врачу, чтобы он не мучился болями в суставах, зубными болями, чтобы не было проблем с сердечно-сосудистой системой и с иммунитетом, следует запомнить:

  • какие продукты содержат витамин Д и стараться, чтобы ежедневный рацион был насыщен именно ими;
  • внести в распорядок дня прогулки под солнцем;
  • для профилактики время от времени принимать комплекс хороших мультивитаминов, содержащих витамин Д.

Эти три простых правила помогут вам быть здоровыми!

Автор: Ермолаева Екатерина Михайловна



Отзывы (1)

Sort
4/5 (1)
FacebookTwitter
Gravatar
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
ЯНА говорит...
Почитала статью и поняла что правильно сделала, что покупаю мужу витамины. SmileПравильного питания я все равно ему не смогу дать. Тем более что касается витамина Д, который содержится в морской рыбе, в треске и т.д.Huh. Проще давать аптечные витамины, где подобран целый комплекс витамин. Я своему покупаю менс формула больше чем поливитамины. Полезно для мужского здоровья.
20 December 2014 11.13
Страница 1 из 1

Написать отзыв