Главная » Витамины для иммунитета » Какие витамины лучше принимать

Какие витамины лучше принимать

Какие витамины лучше приниматьЕще 10 лет тому назад большинство Российского общества с иронией и осуждением относилось к людям, которые регулярно пользовались теми или иными витаминно-минеральными комплексами. В настоящее время (2013 год) ситуация немного изменилась. По крайней мере люди сейчас более открыты к информации, к тому же еще и экология ухудшилась и качество бесплатных медицинских услуг оставляет желать лучшего, да и продукты питания все менее натуральные. Все эти факторы и подталкивают нас к поиску альтернативных методов поддержания себя любимого и своего здоровья в порядке. Именно поэтому знание науки о правильном питании и понимая какие витамины лучше принимать, реально продлевает жизнь и кардинально улучшает или даже возвращает уже казалось бы утраченное здоровье.

Вышесказанное в качестве предисловия, а дальше пойдем по порядку.

  • Формулы витаминов
    • Комплексы синтетических витаминов, полученных в лаборатории в купе с низкоусвояемыми минералами. Представителей этого класса больше всего рекламируют по телевизору и продают в аптеках в качестве средства для повышения иммунитета. Результаты современных исследований по этим витаминам показывают, что от них больше вреда чем пользы. Так например синтетический витамин Е провоцирует развитие раковых заболеваний, в то время натуральный витамин Е наоборот защищает от этих проблем, омолаживает кожу и продлевает жизнь. Другой пример – синтетический витамин С (аскорбиновая кислота) в 5-10 раз менее эффективен чем натуральный. В качестве примера минералов можно привести карбонат кальция (мел или почти камень). Такой кальций чужероден для организма и либо выводится с мочой, нагружая почки или еще хуже связывается с солями оксалатов и служит строительным материалом для образования камней в почках.
    • "Натуральные" витаминно-минеральные комплексы с добавлением синтетических компонентов. Такие витамины нужно воспринимать как 70% синтетики + 30% натурального сырья. Большинство крупных мировых компаний производят именно этот вид витаминов. Хотя такие витамины и не натуральны, тем не менее они уже эффективнее чисто синтетических. Но есть еще одно "НО" – для облегчения процесса производства и увеличения производительности к этим витаминам добавляются совсем не нужные для организма вещества, типа стеарата магния, который значительно снижает усвояемость полезных компонентов. В добавок к этой проблеме стеарат магния поставляется в основном из Китая и может содержать дополнительные примеси, такие как E554 – алюмосиликат натрия. Это не критика продуктов, а бизнес в сфере профилактики здоровья.
    • Насколько возможно и целесообразно натуральные витаминные комплексы с минимальным добавлением синтетических. В этих комплексах также отсутствуют лишние пищевые добавки и используются хелатные формы минералов, т.е. где к минералу добавляется молекула протеина. Усвояемость такой формы увеличивается с 2-5% до 50-80%. Примером первого может служить оксид магния, а примером второго – таурат магния. Или синтетический витамин В12 в виде цианокобаламина не аналог натуральному метилкобаламину. И если на этикетке указаны натуральные компоненты, тогда вероятнее всего это действительно хороший препарат, так как дешевые и дорогие компоненты мешать не целесообразно.
    • Совсем натуральные без какой-либо синтетики, основанные супер-пище, такой как морские водоросли (спирулина, хлорелла, экстракты морской капусты...), травы (расторопша...), грибы (чага, рейши...), ягоды (черника...), фрукты (ананас...). Также в их состав входит множество активных фитонутриентов, биофлаваноидов, ферментов, коферментов. Одним словом супер. Минусы этого класса витаминных препаратов – большие объемы (в одну капсулу не запехаешь), высокая цена в сравнении с вышеперечисленными.
  • Форма витаминно-минеральных комплексов
    • Таблетки. Материал прессуется под большим давлением, что увеличивает время растворения и всасывания в желудочно-кишечном тракте.
    • Капсулы. Быстро растворяются, легко усваиваются и удобны в транспортировке. Минусы в том, что многие люди такую форму воспринимают как лекарственные таблетки и подсознательно не хотят их принимать. К тому же их нужно запивать водой, что для Россиян также проблема, так как вместо воды предпочтения отдаются черному, сладкому чаю, пастеризованному молоку, кофе с компотом.
    • Ампулы. В основном используются в больницах.
    • Порошок или пудра. То что в таблетках и капсулах без всего как есть. Соответственно и усваиваются проще и быстрее. Использование возможно только в домашних условиях и хранить нужно в холодильнике. Быстрее окисляются чем таблетки и капсулы.
    • Гель. Совсем новая форма. Некоторые утверждают что самая лучшая. А может это просто рекламный трюк. Для сохранности продукта используются промышленные консерванты.

В заключении статьи отметим, что даже если вы определились с выбором какие витамины лучше принимать, все равно без регулярного сбалансированного питания крепкого здоровья не получить.




Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв