Главная » Витамины для иммунитета » Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витаминыВитамины – это важные вещества, без которых ни один организм позвоночных животных не сможет нормально функционировать. Но в больших дозировках, при не правильном приеме, витамины действуют как сильные отравляющие вещества, приводя к аллергии, нарушениям работы органов и систем организма, и даже летальному исходу.

Помимо этого некоторые витамины блокируются микроэлементами или другими веществами. А некоторые из них, активируют или поддерживают действия других.

Поэтому, как правильно принимать витамины – должно стать первым правилом перед их приемом.

Инструкция по применению витаминов: лучше меньше, чем больше

Современные люди все-таки не моряки дальнего плаванья, которым грозила цинга от недостатка витамина С. И не покорители севера, испытывающие недостаток витаминов группы В. Если человек житель Европы, а не африканской глубинки, то полноценное питание обеспечивает достаточное поступление витаминов. Дополнительный прием их необходим в случаях болезней, беременности, интенсивными занятиями спортом, в пожилом возрасте, в детском возрасте, особенно при интенсивном росте ребенка.

Так вот взрослому здоровому человеку лучше недополучить некоторое количество витаминов, чем превысить дозу и попасть в разряд аллергиков. Речь идет о витаминах, принимаемых в таблетках или драже, а не попадающих в организм с продуктами питания. Даже если в инструкции по применению указана дозировка, лучше принять чуть меньше, и уж тем более нельзя превышать норму, рассчитывая на больший позитивный эффект. В лучшем случае излишек витамина выведется из организма, пред этим создав нагрузку на печень.

Лучше принимать: витамины + витамины

Большинство витаминов тесно взаимосвязаны друг с другом, и лучше их принимать в комплексе. Витамин С (аскорбиновая кислота) - помимо многочисленных функций в организме служит для поддержания витаминов Е и В9 в активной форме, и препятствует их окислению.

Витамин А относящийся к жирорастворимым лучше употреблять вместе с жирорастворимым витамином Е, который защищает ретинол от окисления его двойных связей. Таким образом оставляя витамин А в активном состоянии. Принимать витамин А нужно также в комплексе с витамином С, который выполняет подобные функции.

Жирорастворимый витамин Д оптимально принимать вместе с витамином А.

Витамины В1 и В12 лучше принимать порознь, поскольку их совмещение вызывает аллергические реакции у 30% людей. Так же не следует принимать тиамин (В1) с пиридоксином (B6), поскольку В6 тормозит переход тиамина в активную форму.

Как принимать метилкобаломин или В12? Самое важное правило – без аскорбиновой кислоты, которая приводит к его окислению и он теряет активность.

Как принимать Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты

Эти органические кислоты не относят к витаминам, но они играют огромную роль в жизнедеятельности организма влияя на физиологические процессы и участвуя в химических реакциях на клеточном уровне. Омега-3 ПНЖК не синтезируются в организме, а поступают с пищей. Поэтому принимать их нужно во время еды, для оптимального усвоения в организме. Время приема - первая половина дня.

Любое вещество, применяемое в медицине, витамины, в том числе, это лекарственный препарат, о правильном приеме которого должен рассказать врач.

Автор: Синдаровская Юлия Рудольфовна



Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв