Главная » Витамины для иммунитета » Где содержится витамин Е

Где содержится витамин Е в натуральной форме

Где содержится натуральный витамин ЕВ заголовке статьи акцент сделан на натуральный витамин Е и это принципиально, ибо знание о том, где содержится витамин Е, поможет не только сохранить, но и заметно улучшить здоровье и укрепить иммунитет. На сегодняшний день витамин Е пожалуй самый изученный среди других популярных витаминов повышающих иммунитет. Ученые всего мира активно исследуют витамин Е уже более 70 лет. Из-за пользы витаминов для здоровья человека, наука стремиться научиться синтезировать витамины в биохимических лабораториях. В некоторой степени это удается, но не в случае с витамином Е, так как синтетический витамин Е не аналог натуральному.

О полезных свойствах витамина Е мы уже начали говорить. Большинство полезных свойств этого витамина связано с антиоксидантными свойствами. Витамин Е активно защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, защищает сердце, предупреждает развитие онкологических заболеваний, нормализует работу репродуктивной системы мужчин и женщин, ускоряет заживление ран.

Продукты, содержащие витамин Е

Если этот витамин такой замечательный, то в каких продуктах он содержится?

  • Подсолнечные семечки – 33 мг. в 100 граммах или 166% от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDA).
  • Не рафинированное подсолнечное масло – 41 мг. в 100 граммах или 205% RDA
  • Миндальные орехи – 26 мг. в 100 граммах или 131% RDA.
  • Свежие оливки – 4 мг. в 100 граммах или 20% RDA
  • Оливковое масло – 14.3 мг. в 100 граммах или 72% RDA
  • Арахис – 7 мг. в 100 граммах или 35% RDA
  • Авокадо – 2 мг. в 100 граммах или 10% RDA

В принципе, в исходном сырье вроде как содержится достаточно витамина Е. Однако, каждый день по 100 грамм сырых семечек или масла не съешь и не выпьешь. И также не секрет, что большинство людей предпочитают рафинированные продукты, где витамином Е и не пахнет. И в добавок употребление рекомендованных дозировок витамина Е ощутимых результатов не даст. Да если и пытаться покрыть потребность в витамине Е из натуральных продуктов питания, то рацион будет содержать не 2000 калорий, а намного больше. Что в итоге приведет к проблеме лишнего веса.

Для ощутимых результатов эксперты рекомендуют дозировку витамина Е в объеме 200 – 500 мг/день. Очевидно, что в продуктах питания не содержится столько витамина Е. Где же содержится достаточно витамина Е? Нигде. Только в натуральных витаминно-минеральных комплексах.

Здесь нужно быть осторожным. Ученые все чаще говорят, что синтетический витамин Е может быть вреден. Если смотреть на этикетку, то формула синтетического витамина Е называется dl-альфа-токоферола-ацетат. Формула натурального витамина Е называется d-альфа-токоферола-ацетат.




Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв