Главная » Продукты, повышающие иммунитет » Зеленый чай для похудения: факт или миф?

Зеленый чай для похудения: факт или миф?

Зеленый чай для похуденияТак как проблема избыточного веса становится глобальной, то и поиски ее решения часто доходят до абсурда. Насколько эффективен зеленый чай для похудения? В этом вопросе просто разобраться, если активно "пошевелить мозгами".

Для начала определимся с исходной позицией. Допустим человек задался целью похудеть на 500 грамм за неделю. Для этого он рассматривает всем известное правило: "Для похудения следует расходовать больше калорий, чем потреблять". Чтобы поддерживать правильное соотношение траты/получения энергии, нужно либо больше физической активности, либо оптимизировать свой рацион питания с добавлением жиросжигателей, чтобы поступало меньше калорий с пищей. Либо совмещать и то и другое. Зеленый чай относится к категории продуктов, ускоряющих метаболизм и сжигающих жиры.

Следующий момент – это знание того, сколько калорий нужно израсходовать сверх нормы или недополучить с пищей в течение недели, чтобы похудеть на 500 грамм. Один грамм жировой ткани содержит 9 калорий. В 500 граммах жира содержится 4500 калорий. Теперь разделим эту цифру на 7 дней и получим 643 калории/день. Вся эта математика сугубо для понимания.

Результаты исследований Японских ученых по применению зеленого чая для похудения показали такие результаты, что 5 чашек зеленого чая в день сжигают 70–80 калорий избыточного жира посредством термогенезиса – естественного процесса повышения температуры и повышенного потоотделения, за счет которого и происходит выведение жира из организма.

Из вышесказанного становится очевидным, что 70–80 калорий, сжигаемых зеленым чаем, совсем не перекрывают требуемые для похудения 643 калории в день. Этот факт сам по себе очень положительный, потому что помогает некоторым людям "прозреть" и снять розовые очки. Просто пить зеленый чай с целью похудения без дополнительных усилий неэффективно. Но в качестве дополнения к программе по снижению веса зеленый чай крайне рекомендован. Или же, когда человек уже активно занимается своим здоровьем, зеленый чай будет полезен для поддержания себя в хорошей форме. К тому же кроме свойства сжигания жира, у этого напитка гораздо больше полезных качеств. Многие и не знают, что зеленый чай повышает выносливость организма во время физических тренировок. Например, за время часовой прогулки средним шагом (примерная скорость 5 км/час) сжигается от 300 до 400 калорий. И недели ждать не нужно.




Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв