Главная » Продукты, повышающие иммунитет » Самые полезные продукты питания

Самые полезные продукты питания

Самые полезные продукты питанияМногие люди хотят долго оставаться молодыми и здоровыми. Чтобы быть в форме, нужно заниматься физическими упражнениями, больше гулять, соблюдать режим дня и правильно питаться. Последний пункт соблюдают далеко не все. Это связано с пагубной привычкой быстрее насытиться, запивать еду, питаться в разное время суток и есть все подряд.

Из огромного ассортимента, который предлагают современные продуктовые магазины, специалисты выделяют самые полезные продукты питания, на которые нужно акцентировать внимание.

1. Жидкость

Благодаря воде, человеческий организм долго остается молодым и дееспособным. Полезна не любая вода, а структурированная, или живая. Ее легко приготовить в домашних условиях: заморозить и разморозить. Другой жидкостью, которую, увы, многие обходят стороной, является кисломолочная сыворотка. Это кладезь полезных микроэлементов, витаминов, белков; она почти не содержит жиров.

2. Проростки – источник долголетия

В пророщенных зернах пшеницы, овса, чечевицы, бобовых находятся минеральные вещества, аминокислоты, витамины, которые легко усваиваются организмом. Проростки биогенны и способны отдавать человеку свою энергию.

3. Пророщенные семена – одни из самых полезных продуктов питания

К ним относятся пророщенные семена кунжута, тыквы, подсолнечника, льна, мака. В них находятся белки и жиры, которые превосходят полезные качества мясных продуктов в несколько десятков раз. Семена мака, льна и кунжута содержат наибольшее количество кальция, что особенно полезно для костей.

4. Зелень и коренья

Йоги не зря употребляют в пищу травы и коренья. Это один из секретов их долголетия: в зелени содержится целый комплекс витаминов и микроэлементов. Самыми полезными являются:

  • петрушка
  • сельдерей
  • укроп
  • стевия
  • базилик
  • зверобой
  • мята
  • девясил

5. Морская капуста

Водоросль содержит почти сорок макро и микроэлементов, которые она получает из среды своего обитания – морской воды. В рацион здорового питания нужно обязательно включать морскую капусту, чтобы получить все жизненно важные вещества и витамины.

6. Продукты пчеловодства

То, что «производят» пчелы в результате своей деятельности – мед, прополис, пергу, маточное молочко, цветочную пыльцу, забрус – величайший дар природы человечеству. Кроме лечения многих заболеваний, пчелиные продукты укрепляют иммунитет человека и способствуют его долголетию.

7. Ягоды и фрукты

Любые из существующих ягод и фруктов в своем составе имеют структурированную воду и сахар в натуральном виде. Вкусные, сладкие продукты здорового питания выполняют двойную функцию – утоляют жажду и чувство голода.

8. Свежие овощи

Как и фрукты, свежие овощи являются источником клетчатки, обладают набором витаминов (А, В, С, Е), содержат минералы: кальций, калий, железо.

9. Орехи

В них содержится много белков и жиров. Одним из самых полезных продуктов питания является грецкий орех: по количеству белков и жирных кислот он стоит на первом месте. Некоторые считают, что орехи – это полноценная пища, которой можно питаться в течение дня.

10. Зерновые

Завершает список «10 самых полезных продуктов питания» зерновые в нешлифованном виде: рис, овсянка, гречка.

Питаясь здоровыми продуктами питания, можно повлиять на внешность и красивое тело, изменить в лучшую сторону настроение и жить полноценной здоровой жизнью.

Автор: Лазарева Анна Викторовна



Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв