Польза лимона

Польза лимонаЛимон относится к классу цитрусовых и по статистике является самым потребляемым фруктом из этой категории во всем мире. Изначальный ареал произрастания лимона – это предгорья Гималаев в северо-восточной Индии. Именно из тех мест лимоны распространились по всему остальному миру.

Вряд ли сегодня найдется человек на планете, не знающий о лимоне. Однако, знание 95% людей о полезных свойствах лимона ограничивается, наличием в его составе витамина С и то, что лимон полезен при простуде и гриппе. Только эти качества, уже несут в себе пользу. Но они, лишь макушка айсберга "скрытых полезностей".

Полный спектр полезных свойств лимона

1. Укрепление иммунитета

Как правило, люди с ослабленной иммунной системой в большей степени подвержены риску простудиться или "подхватить" вирус гриппа. В зимне-осенние периоды врачи рекомендуют почаще пить чай с лимоном и утверждают, что от этого много пользы. Однако, такого ёмкого объяснения многим людям не достаточно для полноценного понимания. Тем более для того, чтобы воспринимать лимон как серьезное профилактическое средство.

Польза лимона для организма прежде всего определяется минералами и витаминами, входящими в его состав. В частности, в одном лимоне может содержаться до 70 мг. (7% от суточной нормы) кальция, 0,8 мг. (4%) железа, 160 мг. (4%) калия, 13 мг. (3%) магния, 0,3 мг. (14%) меди.

Каждый из этих минералов выполняет стратегически важную роль в поддержании жизнедеятельности организма. Причем недостаток любого из них сильно влияет на состояние иммунной системы в целом.

Наряду с минералами укрепляют иммунитет и витамины. Какой витамин содержится в лимоне, ни для кого не секрет. Витамин С, пожалуй, единственный витамин, присутствующий в лимоне в высокой концентрации. Сколько витамина С в лимоне зависит от степени зрелости и свежести продукта. Один лимон среднего размера может содержать порядка 80 мг. (139% дневной нормы) витамина С.

Польза лимона для профилактики гриппа обусловлена в том числе и наличием в составе сапонинов – веществ с ярко выраженными противомикробными свойствами.

2. Очищение организма

Среда обитания человека с каждым днем становится все более искусственной. Это означает:

  • меньше солнца, свежего воздуха, зеленой природы, чистой воды;
  • не натуральное питание и малоподвижный образ жизни;
  • плохая экология и больше радиационного и электромагнитного излучения в жизни каждого.
  • утрата способности организма к самоочищению, проблемы лишнего веса и развитие хронических заболеваний.

К счастью, польза лимона и здесь кстати. Среди всех цитрусовых фруктов, лимон и лайм являются самими кислыми. И кислые они из-за высокого содержания в них лимонной кислоты, которая также очень полезна. Натуральная лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, способствует:

  • увеличению производства ферментов;
  • повышению секреции желчи;
  • улучшению пищеварения;
  • борется с изжогой, повышенным газообразованием;
  • предотвращению образования камней в почках;
  • нормализации кислотно-щелочного баланса в организме.

Очищающие свойства лимона действуют не только изнутри, но также и снаружи. Особенно это заметно на коже людей, имеющих проблемы с прыщами и акне. Употребляя сок лимона, разбавленный водой, результаты начнут проявлять себя уже через несколько дней. Для этой цели достаточно выдавить половину лимона на стакан воды.

3. Польза лимона для похудения

Многие люди, особенно женщины, озабочены проблемой лишнего веса и часто интересуются, сжигаются ли жиры лимоном. Действительно, лимон сжигает жиры очень эффективно. Здесь даже следует быть осторожными, чтобы не потерять вес больше чем нужно. Все хорошо в меру.

Говорить только о пользе лимона, не совсем объективно. Лимон также способен причинить вред. Вред лимона большей частью связан с повреждением зубной эмали, так как лимонная кислота сильно истончает ее и приводит к возникновению оскомины – резкая боль при контакте зубов с пищей, особенно, кислой и твердой. Чтобы избежать этой проблемы, следует сразу после употребления лимонного сока прополоскать ротовую полость чистой питьевой водой.




Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв