Главная » Повышение иммунитета » Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталостиВремя от времени, усталость и упадок сил встречаются у большинства людей. А если такие симптомы стали неотъемлемой частью жизни? В таком случае нужно умело и быстро действовать. Но как избавиться от хронической усталости?

Синдром хронической усталости – это официальное заболевание, к которому нельзя относиться халатно. К сожалению, точно сказать, что именно предшествует его появлению очень сложно, но ряд исследований показывает, что нередко он появляется после вирусных инфекций, когда иммунитет очень ослаблен, а также то, что чаще страдают от него именно женщины.

Синдром хронической усталости: симптомы

Чрезмерная усталость и слабость может сопровождаться следующими явлениями:

  • Постоянная боль в мышцах;
  • Нарушение сна;
  • Мигрень, головные боли;
  • Фарингит;
  • Ухудшение памяти;
  • Неправильный обмен веществ;
  • Ломота в суставах;
  • Слабость в руках и ногах.

Если такие симптомы беспокоят постоянно, то нужно искать ответ на вопрос: «как бороться с хронической усталостью?», в противном случае заболевание приобретет затяжную форму и избавиться от него будет гораздо сложнее. Правда, необходимо принять во внимание тот факт, что некоторые из этих симптомов могут быть причиной совершенно иных заболеваний. Говорить именно о синдроме хронической усталости можно тогда, когда 4 и более симптомов преследуют человека не менее полугода.

Синдром хронической усталости: лечение

Что может сделать человек, который страдает от переутомления? Вот некоторые советы:

  1. Следите за распорядком дня. Рекомендуется планировать свое время. Чтобы избавиться от излишней суеты и опозданий следует просыпаться заранее, не планировать больше, чем реально сделать и периодически возлагать часть обязанностей на других. Необходимо понимать, что у человека есть предел сил и возможностей, а в сутках только 24 часа и хотя бы треть из них обязательно должна отводиться для сна;
  2. Уделяйте время физическим упражнениям. 20-30 минут в день вполне достаточно, чтобы взбодрить организм и поддерживать его в нужной форме. Правда нужно остерегаться упражнений поздним вечером, так как это может нарушить сон;
  3. Принимайте витамины. Какие витамины лучше принимать при хронической усталости? В идеале – натуральные, которыми богаты овощи и фрукты. Дополнить рацион можно подходящим витаминным комплексом, в котором содержатся необходимые компоненты;
  4. Откажитесь от вредных привычек. К ним относится алкоголь, курение и злоупотребление продуктами, в которых содержится кофеин. Сразу сделать это будет непросто, но нужно хотя бы частично сократить их влияние на организм. Хотя все же идеальный вариант – очистка организмов от шлаков, которые накопились при злоупотреблении вредными привычками;
  5. Регулярно отдыхайте. В это понятие включается не только сон, но и небольшие перерывы в течение дня. Также рекомендуется полноценно отдыхать на выходных и регулярно брать отпуск. Не забывайте, что усталость накапливается быстро, а устранить ее очень непросто;
  6. Сократите использование электронных устройств. Особенно этот совет полезен тем, кто работает за компьютером. Если пользоваться электронными устройствами и дома, то мозг будет чрезмерно уставать. К тому же заснуть после часов проведенных за компьютером очень сложно.

Профилактические меры – лучшая борьба с синдромом хронической усталости и слабостью. Но если избежать ее не удалось, то необходимо действовать безотлагательно, иначе шансов самостоятельно одержать победу над недугом будет с каждым днем все меньше и меньше!

Автор: Илона



Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв