Главная » Повышение иммунитета » Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессомСтресс – это серьезная проблема современного общества. Стрессовые ситуации порождаются из-за нервной работы, разного рода беспокойства, вредных привычек. С любыми проявлениями стресса: рассеянностью, усталостью, ухудшением памяти, депрессией, апатией нужно бороться. Стресс приводит к головным болям, выпадению волос, проблемам со сном, может развиваться синдром хронической усталости, увеличивается нагрузка на сердце и повышается артериальное давление... Для того чтобы понять как бороться со стрессом, следует определить симптомы наличия стресса и найти причины, которые его вызывают.

Стресс – симптомы:

  1. Поведенческие симптомы – переедание или недоедание, употребление алкоголя, наркотических веществ, курение и любые действия, "помогающие расслабиться".
  2. Физические симптомы – частое мочеиспускание, диарея, запоры, головокружение, изжога, тошнота, звон в ушах, уменьшение полового влечения.
  3. Эмоциональные симптомы – раздражительность, вспыльчивость, тревога, депрессия, внезапные приступы паники, мысли о самоубийстве.
  4. Когнитивные симптомы – пессимизм, недальновидность, неорганизованность, проблемы с памятью.

Как снять стресс? Существует множество немедикаментозных способов, которые в этом помогают. Прежде всего, нужно понимать, что стресс оказывает разрушительное действие на иммунитет, подрывая его и снижая способность организма к самовостановлению. В результате человек часто болеет простудными и вирусными заболеваниями. Чтобы повысить стрессоустойчивость, следует принимать витамины для повышения иммунитета.

Как справиться со стрессом:

  • Физическая нагрузка – езда на велосипеде, ходьба, плавание, бег. Очень полезны как для организма в целом, так и для снятия стресса любые занятия спортом. Достаточно посещать бассейн или спортзал 2-3 раза в неделю, чтобы самочувствие наладилось.
  • Положительные эмоции – эффективный способ борьбы со стрессами. Посетите зоопарк или цирк, сходите на шопинг.
  • Медитация. Попробуйте хотя бы 15-20 минут в сутки заниматься духовным самоочищением сознания и увидите, как назойливые мысли отойдут на второй план.
  • Правильное сбалансированное питание. Но, естественно, это не обозначает, что сладкоежкам следует полностью отказаться от сладкого. Можно позволить себе все что угодно, но только в разумном количестве.
  • Контрастный душ способен творить чудеса. Он способствует восстановлению кровообращения, стимулирует укрепление иммунитета, выводит шлаки из организма и, наконец, снимает стресс и усталость.
  • Делайте дыхательную гимнастику: несколько глубоких вдохов и выдохов. После чего подышите ровно и спокойно несколько минут.
  • Побыть наедине с собой. Специалисты рекомендуют иногда отключать мобильные телефоны, компьютер, телевизор, музыку и насладиться тишиной, полностью расслабившись.
  • Решать проблемы следует поочередно, а не все сразу. Сделайте список дел и занимайтесь каждым по мере значимости.

Следуя несложным, но эффективным советам, вы навсегда забудете о стрессе, и не будете более задаваться вопросом: «Как избавиться от стресса?».

Если стресс не подается немедикаментозному лечению, самим покупать препараты не следует, в срочном порядке нужно обратиться в поликлинику, где назначат квалифицированное лечение и подскажут какие витамины лучше принимать.

Автор: Илона

Читайте также:




Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв