Главная » Повышение иммунитета » Как повысить иммунитет весной

Как повысить иммунитет весной

как повысить иммунитет веснойЕсли зимой нашему иммунитету приходиться оберегать организм от респираторных заболеваний, то к весне защитные силы успевают истощить свои ресурсы. Наш организм становится уязвимым. Мы можем простудиться в теплый весенний день, а болея негодовать на вездесущие сквозняки. Часто чувствуем слабость, не догадываясь, что это синдром повышенной усталости, связанный с авитаминозом.

Весенний период – это время для последних решающих битв защитной системы. Зимние вирусы имеют свойства возвращаться второй волной, испытывая на прочность наш иммунитет. Но организм успевает истощить свои ресурсы, и мы заболеваем в теплые дни.

Все неприятности, связанные с весенними заболеваниями, кроются в дефиците витаминов в организме. Еще нет зелени, выросшей под солнцем, запасы, из-за длительного хранения, потеряли большую часть полезных свойств.

Какие витамины лучше принимать весной? Конечно натуральные! Большинство же отдают предпочтение ярким коробочкам из аптек. Употребление синтетических витаминов будет оправдано, если они правильно подобраны и употребляются одновременно с натуральной пищей. Причем никакие витаминные комплексы не способны компенсировать вредное питание и фастфуд.

Многие поливитамины могут быть абсолютно бесполезными или даже вредными. Не все витамины и минералы «дружат» между собой. Одни компоненты помогают организму в их совместном усвоении, некоторые утрачивают свою пользу при совместном употреблении. Не гонитесь за многокомпонентностью, или выбирайте препараты, в которых учтены взаимодействия составляющих элементов.

Как укрепить весной иммунитет, не прибегая к искусственным витаминам

Чтобы не пользоваться витаминами из аптеки, нужно подготовиться с осени. Самым шикарным подарком технического прогресса для нашего здоровья стала морозильная камера. Практически в каждой семье есть это устройство, позволяющее, вплоть до весны, укреплять иммунитет. Замороженные овощи и ягоды сохраняют свои свойства на протяжении длительного времени. В течение двух лет в них мало изменяется количество витаминов и микроэлементов. Горсть замороженной ягоды – это самый многокомпонентный поливитамин. Этой горсти хватит, чтобы удовлетворить суточную потребность во всех необходимых организму микроэлементах.

Замораживать можно все: ягоды, фрукты, овощи, зелень. Добавляя эти продукты в пищу ежедневно, мы сохраним наш иммунитет в полной боевой готовности до начала лета, и никакой синдром повышенной усталости не помешает нам радоваться весеннему солнцу.

Важность витамина Д в укреплении иммунитета

Зимой мало солнечных дней. Наш организм не получает витамин Д в достаточном количестве, посредством которого происходит полноценное усвоения кальция в организме. Он необходим для поддержания тургора – внешней оболочки клетки любой ткани. Если оболочка будет вялой, то это облегчит проникновение вирусов.

Солярий не может заменить естественный процесс выработки витамина Д в коже. Мы начинаем испытывать голод в минералах, появляется весенняя усталость, ногти и волосы теряют красоту, а кожа становится безжизненной.

Вот почему так важен витамин Д для укрепления иммунитета. Отчасти восполнить потребность в витамине Д можно через продукты. Яйца, слабосоленая семга, грецкие орехи, имбирный корень очень богаты витамином Д. Еще он содержится в печени трески, в гусином паштете, жирном молоке. Не стоит волноваться за фигуру, употребляя эти продукты. Весна – это не время для диет, а время пополнять силы и восстанавливать ресурсы иммунной системы.

Автор: Зубкова Наталья Александровна



Отзывы

Отзывов пока нет.

Написать отзыв